다들 건강한 하루를 보내고 계신가요?

 

오늘은 탄수화물 중독 치료 및 식사방법에

 

대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

탄수화물 중독증세를 보이고 있다면

 

대부분 분들이 비만이신분들이

 

많다고 보실수가 있습니다.

 

 

하루 권장량보다 대략 밥 한두공기를

 

더 드신다고 생각하면 됩니다.

 

이것의 원인을 먼저 알아야 한다고 보면 됩니다.

 

이건 단순히 밥을 많이 먹는게 아니라

 

중독일 경우에는 인슐린이 과다하게

 

분비가 되어버려서 뇌에서 탄수화물을

 

섭취하라고 지속적으로 명령을 내리기때문이죠

 

그렇기 때문에 이러한 중독을 치료하기

 

위해서는 다양한 방법들이 있는데요

 

하나씩 알아보도록 하죠

 

 

 

1. 규칙적인 식사

 

먼저 가장 중요한것은 규칙적으로

 

식사를 해야 되는것입니다.

 

식사시간을 지키지 않거나 다이어트

 

하시는분들이 주로 하루에 한끼를 먹거나

 

기타 등등 사유로 인하다면

 

최대한 빨리 많이 섭취를 하라고

 

명령을 내리기 때문입니다.

 

하지만 규칙적으로 식사를 하게 되면

 

어느정도 양만 섭취를 해주면 뇌에서

 

아 ~ 이정도면 배부르니까 그만먹어~

 

라고 명령을 내리기 때문이죠

 

 

2. 당이 낮은 음식 섭취

 

이건 다이어트 하시는분들도

 

새겨 들으면 굉장히 높습니다.

 

당지수가 높은 밥들은 공복을 빨리

 

느끼게 하는 성질을 가지고 있습니다.

 

주로 떡이나 쌀, 감자 기타 등등 들이 있죠

 

 

낮은 음식으로는 호밀빵, 우유, 콩

 

사과 등이 존재하고 있습니다.

 

원래 당이 낮은것으로 식사를 하게

 

된다면 인슈린 분비를 천천히 올리고

 

포만감을 유지해주는 성질을 가지고

 

있기 때문에 좋습니다.

 

 

3. 탄수화물보다 단백질 비율높이기

 

우리가 몸에 좋지 않다고 육류를 제외하는

 

경우들이 많이 있지만 동물성 단백질도

 

꽤나 필요합니다.

 

그리고 조개라던지 기타 식품들로 단백질의

 

비중을 늘리게 되면 3대 영양소중에

 

하나인 단백질로 인하여 탄수화물이

 

줄어들게 된다고 합니다.

 

 

이것으로 탄수화물 중독 치료 및 식사방법인데요

 

이건 필수적으로 치료를 해야되는 사항이기도 합니다.

 

왜냐하면 비만은 물론이고 그걸로 인하여

 

당뇨병까지도 온다고 합니다.

 

 

우리가 바로 탄수화물을 끊어라고 하면

 

일반적인 사람들도 힘들어하는데

 

중독자들은 어마어마 하겠지요

 

완전 끊는다고 생각하면 절대로 끊지

 

못하고 보디빌더가 아니라면 크게 그렇게

 

할필요성도 없습니다.

 

 

그저 우리는 탄수화물을 줄이고 단백질을

 

늘리기만 하면 된다라는점 참고하시길 바랍니다.

 

이상으로 탄수화물 중독 치료 및 식사방법에

 

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

건강한 하루가 되시길 바랍니다.

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