오늘은 만성피로 원인과 이유에

 

대해서 정리를 해보도록 하죠

 

만성피로라고 하면 이상하게

 

굉장히 피로감이 몰려오고 자도자도

 

여전히 피곤한건데 왜이렇게

 

피곤이 몰려오게 되는지 한번

 

알아보도록 하겠습니다.

 

1. 불규칙적인 수면

 

하루에 기본적으로 수면시간이

 

7시간 이상인지를 먼저 체크해야됩니다

 

만성피로는 수면 부족에서 부터

 

시작한다고 해도 과언이 아닙니다.

 

만약에 5~6시간을 잔다라던지 아니면

 

일한다고 바빠서 4시간 밖에 못잔다라든지

 

기타 등등 문제로 인하여 이러한

 

사태가 벌어지기도 합니다.

 

 

2. 수분 보충

 

몸이 자꾸 늘어지는 증상이 있다면

 

물을 충분히 마시는지도 체크해봐야죠

 

왜 사람들이 물을 마시면

 

잠이 깰때도 있는지 생각해보면

 

아실수가 있습니다.

 

수분이 보충이 되면 피로감이 다시

 

회복이 된다면 단순 수분 부족입니다.

 

 

3. 카페인 중독

 

본인이 평소에 커피를 많이 마시는지

 

아니면 다른 카페인음료를 자주 마시는지도

 

문제가 생긴다고 합니다.

 

하루에 한두잔 정도야 머리를 쌩쌩하게

 

집중력 상승 그리고 긴장상태를 유지하게

 

만들어주지만 단순히 많이 섭취만

 

하게 된다면 심장박동이 빨라져서 피로감이

 

굉장히 밀려온다고 합니다.

 

 

4. 숙면

 

네번째로는 잘때 잠꼬대 혹은

 

뒤척임, 무호흡증에 대해서 말해보죠

 

이것들은 우리의 숙면을 방해

 

하는 요소중에 하나라고 합니다.

 

만약에 본인이 7시간 이상 즉

 

10시간을 자더라도 만약에 이러한 증상들이

 

존재하고 있다면 7시간을 숙면한

 

사람보다 훨씬 더 피로감이 몰려

 

온다고 알려져 있습니다.

 

 

주로 비만이면서 담배를 피시는분들이

 

이러한 증상들이 많이 존재한다고합니다.

 

그렇기 때문에 다이어트도 하고 담배를

 

줄이거나 금연하는 방식을 택해야 됩니다.

 

 

5. 갑상선

 

다섯번째 만성피로 원인 이유로는

 

갑상선이 존재하고 있습니다.

 

이건 티비에서도 자주 보여주고 있기에

 

확실히 잘 관리를 하고 조심해야 되는

 

우리 몸중 하나입니다.

 

갑상선의 경우에는 몸속 신진대사

 

작용에 관여를 하고 있습니다.

 

갑상선이라고 하면 암으로 굉장히

 

유명하기는 하죠

 

 

만약에 갑상선 기능이 떨어지게 된다면

 

무슨 일을 해도 금방 지치고 회복이

 

되지 않는 증상을 보실겁니다.

 

그리고 살이 쉽게 찌게 된다고 합니다.

 

만약 갑상선 호르몬이 부족하게 된다면

 

하루 빨리 병원에 가서 처방을 받고

 

치료를 받으셔야 합니다.

 

이상으로 만성피로 원인 이유에 대해서

 

알아보았습니다.

 

 

어떻게 보면 당연하다고 생각했던

 

것이기도 하고 우리가 괜찮겠지라고 생각을

 

하면서 넘긴 부분들도 있을겁니다.

 

여러분들의 건강은 본인 스스로

 

지켜야 합니다.

 

그럼 이만 만성피로 원인 이유에 대한

 

포스팅을 마치도록 하겠습니다.

폴리페놀 효능 및 효과 음식정리

 

이번에는 폴리페놀에 대해서

 

이야기를 해보도록 하겠습니다.

 

폴리페놀

폴리페놀이라고 하면 와인속에

 

숨겨져 있는 성분이라고 볼수가 있죠

 

보통 술에는 수분과 당분 그리고

 

미네랄 유기산 심지어 비타민까지

 

들어가 있다고 하는데요

 

그중에서 하나가 바로 폴리페놀입니다

 

 

이런 이야기 많이 들었을겁니다.

 

하루 혹은 몇일에 한잔씩 와인을

 

마셔주는것은 몸에 굉장히 좋다 !!

 

이런말 한번쯤 들어보셨죠?

 

 

저 역시도 들어보긴 했었지만

 

이게 무슨 헛소리야 라고 말하면서

 

그냥 흘려 넘겨버렸었는데요

 

이번에 조사하면서 확실히 좋다라는것을

 

느낄수가 있는 시간이였습니다.

 

폴리페놀

 

먼저 폴리페놀이라고 하면 우리몸에

 

있는 유해산소를 무해물질로 변형을

 

시켜주는 항산화물질중에 하나라고

 

알려져 있습니다.

 

주로 항산화물질이라고 하면 채소나

 

기타 몸에 좋다고 좋다고 알려진 음식들이

 

가지고 있는 성분이라고 할수 있죠

 

 

특히나 암에 도움 되는 음식들은

 

죄다 항산화물질을 가지고 있습니다.

 

그렇다면 폴리페놀 효능에 대해서

 

상세하게 알아보도록 하죠

 

 

-폴리페놀 효과 및 효능

 

1. 먼저 활성산소에 의한 세포 손상 방지

 

뿐만 아니라 항암효과를 가지고 있죠

 

2. 혈액순환이 원활하게 되며

 

혈관질환이라던지 아니면 심장질환을

 

겪고 있는 분들이나 혹은 지금은

 

멀쩡하지만 예방하는 차원에서

 

섭취한다면 굉장히 도움이 됩니다.

 

폴리페놀

 

3. 피부미용 혹은 노화를 방지하고

 

항염증 작용을 한다고 합니다.

 

마지막으로 이건 되게 신기하게

 

저도 생각하고 있는 부분이죠

 

4. 혈중 콜레스테롤 수치 저하에

 

탁월하다고 합니다.

 

이건 굉장히 놀랬었습니다.

 

그렇다면 이러한 폴리페놀을 꼭

 

와인을 먹어야만 섭취가 가능한가?

 

그것도 아닙니다.

 

 

폴리페놀 자체가 굉장히 많은 종류를

 

가지고 있다고 알려져 있습니다.

 

알려진것만으로도 수천개가

 

넘어간다고 하는데요

 

타닌, 쿼세틴, 카테킨 기타 등등이

 

꽤나 유명하게 알려져 있는것입니다.

 

폴리페놀

 

딸기, 블루베리, 포도, 가지, 자색 고구마에

 

많은 량의 안토시아닌이 들어가

 

있다고 하며 심지어 다크 초콜릿에도

 

이게 들어가 있다고 하더군요

 

그리고 홍차나 녹차 역시도 들어있습니다.

 

 

그리고 양파나 자두 포도 오디 등에도

 

이러한 성분들이 있기 때무넹

 

우리가 포도로 와인을 만드니까

 

당연히 포도에 폴리페놀이 들어가

 

있다고 볼수가 있습니다.

 

폴리페놀

 

딱히 폴리페놀을 섭취하는데

 

있어서 나쁜건 없지만 변비약과

 

함꼐 먹는 순간에는 굉장히

 

방해를 하는 요소가 되기 때문에

 

천천히 소화가 되도록 될수록

 

이러한 약들을 섭취안하는것이 좋습니다.

 

그럼 이상으로 폴리페놀 효능 및

 

효과 음식정리에 대한 포스팅을

 

마치도록 하겠습니다.

공혁준 bj가 아닌 스트리머 트위치

 

오늘은 공혁준에 대해서

 

이야기를 해보도록 하겠습니다.

 

저도 처음에는 이사람에 대해서

 

전혀 알지 못했다가 엄청난 사건이

 

벌어지고 난뒤에 유명해졌죠

 

그건 바로 먹방을 하는 도중에 침대에

 

뭔가가 올라와있게 됩니다.

 

그때 한 시청자가 도네를 이렇하죠

 

이 꽉 깨물고 못본척 하죠?!

 

이게 여자 기계음으로 들려서 진짜 더웃겨서

 

환장했었습니다.

 

 

뭐 이딴게 다 있는가 라고 생각을

 

했어쓸정도였으니깐요

 

이 사건으로 인하여 공혁준은 굉장히

 

유명한 스트리머로 활약하게 됩니다.

 

 

어떻게 보면 그전에는 하스스톤 매니아

 

사람들만 봤다고 하면 이제는

 

아 ~ 그냥 한번 봐야겠다고 생각해서

 

구경하는 경우들이 꽤나 됩니다.

 

그리고 그거 아시는가요?

 

 

공혁준의 경우에는 대구 사람이고

 

1992년생입니다.

 

생긴것과 다르게 엄청 어리네요

 

무슨 외모만 봐서는 30대 중후반 같이

 

생겼는데 말이죠

 

 

그리고 머리길대 사진보면 사람이

 

멀쩡하게 보이는데 이제는 삭발을 해놔서

 

인상이 더 더러워졌네요

 

하지만 사람 심성만큼은

 

정말 최고인거같더군요

 

 

예전에는 정말 시끄럽고

 

이상한 짓 하는 사람들이 인기를


끌었다고 하면 이제는 착한 사람들이

 

인기를 끌고 있는것 같습니다.

 

 

대도서관의 가장 큰 인기이유는 바로

 

깔끔한 진행도 있지만 전 연령대가 시청이

 

가능한 수준의 유교방송이기 때문이죠

 

물론 게임자체의 잔인함을 제외하고

 

말이죠

 

욕을 거의 하지 않는 bj라고 하면

 

대도서관이 떠오르는 이유도 그중 하나죠

 

 

그리고 가장 웃긴것 중에 하나가

 

사람들이 공혁준은 너무 뚱뚱해서

 

대변을 누고 난뒤에 뒷처리를 못할것이라고

 

말을 하자 할수 있다면서 인증까지

 

한 사나이 입니다.

 

그리고 또 하나의 사건은 좀전에 말했던

 

먹방중에 침대에 뭔가 이상한게

 

올라와 있었던것과 6월달에는

 

술을 먹고 기분이 좋아진 상태로

 

춤을 추다가 운영자가 방송을

 

종료시켜버립니다.

 

 

그리고 24시간 정지까지 먹여버리는데요

 

정지당한 사유가 팬티차림인가?

 

라고 말을 하고 있긴 하지만 많은

 

스트리머들이 팬티차림으로 방송한다고

 

정지를 당하지는 않았다고합니다.

 

10월이죠?

 

 

바로 저번달에는 레딧에서 공혁준이 대박을

 

치고 말았다고 합니다.

 

바로 트롤덴이 올린 클립이 많은

 

사람들이 보면서 해외 사람들까지도

 

관심을 가지고 있다고 합니다.

 

그리고 룩삼과 공혁준의 사이에

 

대해서 궁금해하시는분들이 많은데

 

둘의 사이는 굉장히 좋지 않습니다.

 

한때는 같이 동거를 할정도로 친해었지만

 

갑자기 어느순간 공혁준이 룩삼의 사생활을

 

폭로하면서 자고 있던 룩삼은 그냥

 

가만히 있다가 폭탄을 뚜둘겨맞은거죠

 

 

이것으로 인하여 결국에는 룩삼과

 

공혁준은 굉장히 서로 갈라지게 되었고

 

더이상 서로에게 언급을 하지말자고 하면서

 

이대로 끝나고 말았다

 

본인의 경우에는 사적으로 입은 피해가 있고

 

룩삼은 공적으로 입은 피해가 있기에

 

누구의 하나 잘못이라고 말하기도 그렇다고

 

합니다.

 

 

이둘의 이야기는 먼훗날에 서로 웃으면서

 

화해하지 않을까 생각되어집니다.

 

그럼 이만 공혁준 bj가 아닌 스트리머

 

트위치에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

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